A saúde não é apenas a ausência de doenças, mas sim algo que construímos diariamente através de pequenos hábitos. Foi com esse olhar abrangente que o médico clínico Dr. Christopher França conduziu o quadro. Ele ressaltou que a atuação clínica olha para o paciente de forma completa: mente, corpo e rotina..

Confira as principais dicas do especialista:

• Melatonina e o sono: O sono consolida a memória. Antes de buscar pílulas, pratique a “higiene do sono”: desligue as telas e deixe os problemas fora do quarto.
• Prevenção de infartos e AVCs: A maioria dos eventos cardiovasculares é construída após anos de maus hábitos. Mudar o estilo de vida é a principal medicação preventiva.
• Pilares essenciais: Para não depender de remédios no futuro, o Dr. recomenda 3 litros de água, dieta balanceada e 150 minutos semanais de atividade física.

O próprio médico admitiu ter modificado seu estilo de vida recentemente após ganhar peso, tornando-se um apaixonado corredor e acumulando até meias maratonas em seu histórico..