Cuidar bem dos olhos é essencial para manter uma boa saúde ocular e prevenir problemas de visão, pois ela é um dos sentidos mais importantes para a nossa qualidade de vida e bem-estar geral. Pesquisas indicam que 34% dos brasileiros nunca se consultaram com um médico oftalmologista. Outro dado alarmante é que 74% dos pacientes só buscaram atendimento após se queixar de algum problema na visão.
Qual é a importância de cuidar da saúde dos olhos?
Manter a saúde ocular pode ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento de doenças bastante comuns, como a miopia, hipermetropia, astigmatismo, catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade. Além disso, cuidar da saúde dos olhos pode ajudar a identificar problemas precocemente, aumentando as chances de um tratamento eficaz e prevenindo danos permanentes à visão. Alguns estudos comprovam que a perda da visão, seja ela parcial ou total faz com que diversos tipos de demências ocorram e/ou evoluam mais rápido devido a diminuição de percepção do paciente com o mundo externo!
Os cuidados regulares com a saúde dos olhos também podem ajudar a reduzir o desconforto e a fadiga ocular, que podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo exposição prolongada à luz azul dos celulares, uso excessivo de lentes de contato ou trabalho prolongado em frente ao computador.
Por que o inverno traz mais problemas relacionados à saúde dos olhos?
O inverno pode trazer alguns problemas de saúde ocular, porque nessa estação do ano as temperaturas são mais baixas e a umidade do ar é menor, afetando diretamente a visão.
No inverno, o ar frio e seco pode levar à evaporação rápida da camada de lágrima nos olhos, o que pode resultar em secura ocular. A secura ocular pode causar irritação, coceira, vermelhidão e até visão embaçada. Também temos menor exposição à luz solar e isso pode afetar a produção de vitamina D, que é importante para a saúde ocular.
Como cuidar da visão: dicas para uma rotina básica
- Independentemente da idade da pessoa, alguns cuidados básicos de rotina preservam a saúde ocular. Anualmente é importante fazer exames oftalmológicos para verificar a saúde dos seus olhos e detectar qualquer problema precocemente.
- Faça também pausas regulares quando estiver trabalhando no computador ou em outras atividades que exigem esforço visual, olhe para longe e pisque com frequência para ajudar a reduzir a fadiga ocular. Alguns óculos já vêm com “lentes azuis” anti-luz. Tais óculos protegem os olhos da fadiga ocular por filtrarem as luzes do computador e evitam a sensação de esforço visual crônico. Outra dica e a utilização de óculos de sol em áreas com alto índice UV (praias, locais com exposição direta do sol, épocas mais quentes como a primavera e o verão, locais com neve (mesmo no frio, a neve reflete o sol para os olhos), protege os olhos como um “protetor solar” igual ao que usamos na pele, e evita doenças de exposição solar como o melanoma ocular.
- Manter uma dieta saudável e incluir alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, como ômega-3 (encontrada em peixes), luteína e zinco (encontrados em alguns vegetais e folhas), vitamina A (encontrado em frutas e verduras como morangos, cenoura e até alho), ajuda a manter a saúde ocular.
- Dormir bem, com no mínimo 8 horas por noite ajuda também a evitar o cansaço crônico, evita olheiras (cansaço dos músculos oculares) e adequa a lubrificação adequada do olho.
- Manter a saúde em dia. Doenças como hipertensão arterial sistêmica (a conhecida pressão alta), diabetes e tabagismo modificam a conformação de vários vasos do nosso corpo, tornando-os mais tortuosos e finos. Isso ocorre inclusive em nossos olhos, ocasionando vários “micro-infartos” locais, que evoluem para perda progressiva da visão devido a destruição de uma estrutura ocular chamada macula.
Cuidar da saúde dos olhos é fundamental para manter uma boa qualidade de vida, prevenir doenças futuras e preservar uma visão saudável.
Dr. Rafael Moredo, Pediatra e Gerente Médico do Grupo Trasmontano