No dia 24 de janeiro, celebramos o Dia do Aposentado, uma data que valoriza aqueles que dedicaram anos de trabalho e agora colhem os frutos dessa jornada. A aposentadoria é o momento ideal para investir na saúde e no bem-estar, principalmente durante o verão, quando as temperaturas elevadas demandam atenção especial para pessoas acima dos 60 anos. Confira dicas para aproveitar essa fase da vida com qualidade e segurança!
- Hidrate-se Bem
Com o calor intenso, o corpo perde líquidos mais rapidamente, aumentando o risco de desidratação. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e complemente com frutas ricas em água, como melancia e laranja. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, que podem causar desidratação.
- Proteja-se do Sol
A pele idosa é mais sensível e suscetível a queimaduras solares. Use protetor solar com FPS 30 ou mais, reaplicando a cada 2 horas. Chapéus, roupas leves e óculos de sol também são aliados importantes.
- Movimente-se
Atividades físicas leves, como caminhadas no início da manhã ou no final da tarde, ajudam a manter o corpo ativo e saudável. Além disso, são uma ótima forma de socializar e aliviar o estresse.
- Cuide da Alimentação
Dê preferência a refeições leves, com muitas frutas, legumes e verduras. Evite alimentos gordurosos e priorize proteínas magras, como peixe e frango.
- Monitore a Saúde
Esteja atento a sinais de cansaço excessivo, tontura ou fraqueza, que podem indicar desidratação ou outros problemas relacionados ao calor.
Aproveite a aposentadoria para investir em momentos de lazer, sem descuidar da saúde. Com pequenas mudanças no dia a dia, é possível curtir essa fase com energia e disposição!
Você merece viver bem, hoje e sempre!
