Celebrado no dia 14 de novembro, o Dia Mundial do Combate ao Diabetes foi criado em 1991 pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A data busca conscientizar sobre os riscos e a importância do controle e da prevenção da diabetes, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
O que é diabetes?
O Diabetes Mellitus é uma doença crônica que ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente ou não a utiliza corretamente. A insulina é o hormônio responsável por regular os níveis de glicose (açúcar) no sangue, transformando-a em energia para as células. Quando a insulina não atua corretamente, a glicose se acumula na corrente sanguínea, causando uma série de problemas que, se não tratados, podem levar a complicações graves, como doenças cardíacas, renais e problemas de visão.
Existem diferentes tipos de diabetes, cada um com suas características específicas:
- Diabetes Tipo 1: Doença autoimune em que o sistema imunológico ataca as células produtoras de insulina. Comum em crianças e jovens, exige a aplicação regular de insulina.
- Diabetes Tipo 2: O tipo mais comum, frequentemente associado à obesidade, sedentarismo e envelhecimento. Caracteriza-se pela resistência à insulina e deficiência parcial em sua produção.
- Diabetes Gestacional: Condição temporária que ocorre durante a gravidez devido a mudanças hormonais, mas pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
- Pré-diabetes: Um estado onde os níveis de glicose estão elevados, mas ainda não são suficientes para caracterizar diabetes. É um sinal de alerta para mudanças no estilo de vida.
O papel da alimentação e do exercício
Hábitos saudáveis desempenham um papel crucial na prevenção e no controle do diabetes, especialmente o tipo 2. Manter uma alimentação equilibrada é uma das principais recomendações para reduzir o risco. O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, como bebidas açucaradas e alimentos ricos em gorduras saturadas, contribui para o aumento do peso e, consequentemente, para o risco de diabetes. Prefira alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras, que ajudam a manter os níveis de glicose estáveis.
Além da alimentação, a prática regular de atividades físicas também é fundamental. Exercícios ajudam a reduzir a resistência à insulina e a controlar o peso, melhorando a resposta do corpo ao hormônio. Para quem já tem diabetes, o exercício ainda ajuda a prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida.
Riscos e complicações do diabetes
Sem controle adequado, a diabetes pode causar sérios problemas de saúde. Altos níveis de glicose no sangue podem danificar vasos sanguíneos e nervos, levando a complicações como:
- Doenças cardíacas e derrame: Diabetes aumenta o risco de problemas cardíacos e derrames.
- Problemas renais: A diabetes pode prejudicar os rins, levando à insuficiência renal.
- Perda de visão: Altas taxas de glicose podem causar lesões na retina, aumentando o risco de cegueira.
- Neuropatia: Danos nos nervos podem causar dor, formigamento e até perda de sensibilidade.
Prevenção e conscientização
A conscientização sobre a diabetes é o primeiro passo para a prevenção. Conhecer os sintomas e realizar exames regulares ajuda na identificação precoce, essencial para o tratamento eficaz. Entre os sintomas mais comuns estão sede excessiva, aumento na frequência urinária, perda de peso inexplicável e fadiga constante. Se você identificar algum desses sinais, procure orientação médica.
Neste Dia Mundial do Combate ao Diabetes, reforçamos a importância de cuidar da saúde. Pequenas mudanças no dia a dia, como adotar uma dieta equilibrada e incluir atividades físicas, podem fazer uma grande diferença. A prevenção é uma escolha que começa com cada um de nós.
O combate ao diabetes é um compromisso com a saúde individual e coletiva. Que o Dia Mundial do Combate ao Diabetes inspire todos a conhecer mais sobre a condição, adotar hábitos saudáveis e promover uma vida plena e saudável para todos.
