Devido à quarentena, muita gente que mantinha uma rotina de atividades físicas – indo até a academia – teve que pensar em outras formas de continuar a movimentar o corpo, mas agora em casa.
Então, se prepare! Separamos algumas dicas de como manter o corpo (e a mente) ativos durante a quarentena. Confira a seguir e coloque a preguiça de lado!
App de exercícios: muitas pessoas já utilizam aplicativos de celular para seguir uma rotina de atividades. Existem apps pagos e gratuitos, com modalidades diferentes de exercícios e o melhor de tudo: você decide a hora e o tipo de treino.
Youtube: existem vários canais no Youtube com personal trainers, de musculação, de dança e muito mais. O legal disso é que você pode diversificar as atividades, assim você não precisa repetir a mesma aula todos os dias. O importante é se mexer.
Lives nas redes sociais: essa aqui é quase parecida com a dica anterior, a diferença é que nas Lives, tudo acontece ao vivo, e com outras pessoas conectadas. Fato que pode deixar a atividade ainda mais divertida. Até os influenciadores digitais estão compartilhando os seus momentos de exercício.
Faça você mesmo: Alguns exercícios são simples e não requerem muita orientação: polichinelo, pular corda, flexões, abdominais ou agachamentos. Só fique atento a postura e não force muito os joelhos. Com um pouquinho de criatividade, o exercício feito em casa, poderá ser ainda mais prazeroso.
Não exagere nas atividades físicas se você é principiante. Faça com calma! Ah, e não se esqueça de respirar de maneira correta, comer antes de começar a treinar, beber água e investir em uma boa noite de sono.
