No dia 8 de agosto é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. A data chama atenção para um tema que afeta milhões de brasileiros, muitas vezes sem nenhum sintoma. O colesterol alto é uma das principais causas de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares. E o risco aumenta após os 40 anos, quando o metabolismo muda e o corpo responde de forma diferente aos hábitos do dia a dia.
Entender o que é o colesterol, por que ele é importante e como controlar seus níveis de forma natural é um passo essencial para quem busca mais saúde e qualidade de vida.
O que é colesterol?
O colesterol é uma gordura produzida naturalmente pelo fígado, mas que também é consumida por meio da alimentação. Ele é essencial para o organismo, participa da produção de hormônios, vitamina D e da estrutura das células.
O problema surge quando há um desequilíbrio: o excesso do colesterol ruim (LDL) pode se acumular nas artérias, dificultando a circulação. Já o colesterol bom (HDL) ajuda a remover esse excesso e proteger o coração. Por isso, o ideal é manter o LDL sob controle e estimular o HDL com hábitos saudáveis.
O perigo silencioso do colesterol alto
O colesterol elevado raramente dá sinais. Na maioria das vezes, é detectado apenas em exames laboratoriais. Mesmo assim, seus efeitos no corpo podem ser graves: aumento do risco de infarto, derrame, hipertensão e problemas circulatórios.
Pessoas com histórico familiar, obesidade, sedentarismo ou alimentação desequilibrada estão mais propensas a apresentar alterações. E, após os 40 anos, é comum que o organismo fique mais sensível aos efeitos desses fatores.
Como controlar o colesterol naturalmente
A boa notícia é que mudanças simples podem fazer diferença. Confira algumas orientações:
- Alimente-se melhor: reduza frituras, embutidos e alimentos ultraprocessados. Prefira legumes, frutas, verduras, grãos e fontes de gorduras boas, como azeite de oliva, castanhas e peixes.
- Mexa o corpo: a prática regular de atividade física ajuda a aumentar o colesterol bom e reduzir o ruim. Caminhar, dançar ou pedalar já vale.
- Durma bem e reduza o estresse: o equilíbrio emocional também afeta os níveis de colesterol.
- Evite cigarro e álcool em excesso: esses hábitos comprometem a saúde cardiovascular como um todo.
Cuidar do colesterol é cuidar do coração. A prevenção começa agora com escolhas conscientes, simples e sustentáveis. E o Trasmontano está ao seu lado nessa jornada: promovendo informação, saúde e qualidade de vida em todas as fases.
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